Sentirse bien no debe de ser una excepción, debe ser lo normal.
Platiquemos de las cosas que nos van ayudar a sentirnos bien todos los días
Bienvenida
A lo largo de mi vida, he aprendido que la única persona que puede cuidarme, ver por mi y abogar por mi, soy yo. Y cuando entendemos esto, todo cambia. Todo cambia porque entendemos que las únicas responsables de lo que hacemos todos los días, somos nosotras mismas. Y es a través de estas decisiones y acciones que sumamos o restamos salud a nuestro cuerpo. Porque la salud, está en las decisiones triviales diarias, que suman y a la larga tienen un gran impacto.
¿Sabías que tu genética no es una sentencia para tu salud? Tus hábitos diarios influyen, y más de lo que te imaginas. Inclusive, se dice que para ciertos cánceres, los hábitos y estilo de vida influyen hasta en un 90-95% vs tu genética con solo un 5-10%. Tus hábitos diarios importa, y mucho.
TRANSFORMA TU VIDA
Alimentación
Manejo del Estrés
Manejo del Estrés
Es la base de la salud, tu cuerpo necesita energía e información para funcionar, y esa energía la obtiene de los alimentos. Más allá de calorias, tenemos que entender que los alimentos que consumamos y su calidad impactan directamente a nuestro bienestar.
Manejo del Estrés
Manejo del Estrés
Manejo del Estrés
Hoy en día entre el estrés del trabajo, el tráfico, temas emocionales familiares, entre muchos otros factores, solemos mantener a nuestro sistema más alerta de lo normal. Cuando no logramos descansar, el estrés se hace crónico y es cuando empieza a dar problemas.
Aprender a relajarnos, soltar y trabajar en nuestras emociones marcan un antes y después en nuestra salud.
Movimiento
Manejo del Estrés
Movimiento
No tienes que ser atleta de alto rendimiento para salir a caminar, ir a una clase de yoga, pilates o de baile. Al contrario, muchas de estas actividades son de bajo impacto físicamente pero esenciales para nuestra salud física y emocional.
Sal a caminar, busca una clase de algo que te guste. Lo importante es moverte.
Descanso
Trabaja en tus Emociones
Movimiento
Dormir 7 - 9 horas diarias es básico para tu salud. Es mientras dormimos que nuestro cuerpo se repara y regenera. No lograr un sueño profundo puede desencadenar muchos temas de salud.
Prioriza tu descanso y arma una rutina que te ayude a caer en un sueño profundo.
Trabaja en tus Emociones
Trabaja en tus Emociones
Trabaja en tus Emociones
La salud emocional es tan importante como la física y mental. Normalicemos el ir al psicólogo, hablar de nuestros problemas y pedir ayuda.
Muchos temas emocionales se somatizan cuando no los resolvemos, y pueden terminar dando síntomas físicos. Aprender a trabajar a nivel emocional es importantísimo para tu salud en general.
Hábitos
Trabaja en tus Emociones
Trabaja en tus Emociones
Los hábitos hacen nuestro día a día. Y todos tenemos hábitos buenos y no tan buenos, y es la suma de estos que a lo largo del tiempo o suman o restan a nuestra salud. Es por esto que queremos asegurar que la mayoría de nuestros hábitos sumen salud y no la perjudiquen.
A veces pensamos que algo chiquito en nuestro día a día no hace la diferencia, pero sumado a otras cosas y al hecho de que las haces diario, si pueden llegar a tener un alto impacto.
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